Noen mirakelkur kan jeg neppe love deg, men gjennom et kort kurs og gode programmer kan jeg gi deg en introduksjon til hvordan du på en enkel måte kan gi deg selv et bidrag til fornyet og forbedret energi. Jeg kan også tilby programmer for mental trening for at du skal kunne nå de målene du ønsker.

Programmene og kurset har jeg hentet fra LifeDesign, et konsept utviklet av Erik Møller og Finn Enersen i Pepp Norge. Programmene er basert på moderne hjerneforskning.

Kontakt meg for mer informasjon om kurs og programmer.


Forside LifeDesign_Stressmestring

Stressmestring – gjør stress til en positiv kraft!

For deg som vil ha mer energi og overskudd, økt konsentrasjon samt forebygge stressplager og utbrenthet på jobben og hjemme. Få minutters trening gir hvileeffekten tilsvarende flere timers søvn.

Innhold:

  • CD med lydprogrammer i powernap/avspenning og mental trening/visualisering
  • CD med instruksjonsvideo og dokumenter
  • Instruksjonsbok med ”Quick start” og fagstoff
  • ”30 dager” – metode for endring av vaner.

Forside LifeDesign_Arbeidsglede

Arbeidsglede – fokus på det du kan gjøre noe med

For deg som ønsker økt motivasjon, inspirasjon og pågangsmot i jobben. Når du fokusere på det du får til og det du kan gjøre noe med, utvider du ditt handlingsrom og får flere valgmuligheter.

Innhold:

  • CD med lydprogrammer i powernap/avspenning og mental trening/visualisering
  • CD med instruksjonsvideo og dokumenter
  • Instruksjonsbok med ”Quick start” og fagstoff
  • ”30 dager” – metode for endring av vaner.

Forside LifeDesign_Søvn

Søvn – sov godt hver natt

For deg som har innsovningsvansker, våkner hyppig i løpet av natten, våkner for tidlig, jobber turnus, lider av jet-lag, eller av andre grunnen sliter med søvnkvaliteten.

Innhold:

  • CD med lydprogrammer i powernap/avspenning og mental trening/visualisering
  • CD med instruksjonsvideo og dokumenter
  • Instruksjonsbok med ”Quick start” og fagstoff
  • ”30 dager” – metode for endring av vaner.

Forside LifeDesign_Selvbilde

Selvbilde – selvtillit og selvfølelse i god balanse!

For deg som ønsker generelt større tro på deg selv og bedre kontroll på nervene i forbindelse med tale i forsamlinger, eksamen, vanskelige samtaler eller andre situasjoner som vekker usikkerhet og prestasjonsangst!

Innhold:

  • CD med lydprogrammer i powernap/avspenning og mental trening/visualisering
  • CD med instruksjonsvideo og dokumenter
  • Instruksjonsbok med ”Quick start” og fagstoff
  • ”30 dager” – metode for endring av vaner.

Forside LifeDesign_Tilstedeværelse

Tilstedeværelse – grip dagen!

For deg som vil være mer til stede og nærværende i ditt daglige liv, bli en bedre lytter, beholde roen under press og være generelt mer avslappet. Mindfulness-metoder.

Innhold:

  • CD med lydprogrammer i powernap/avspenning og mental trening/visualisering
  • CD med instruksjonsvideo og dokumenter
  • Instruksjonsbok med ”Quick start” og fagstoff
  • ”30 dager” – metode for endring av vaner.

Forside LifeDesign_Livsstil

Livsstil – små endringer er en god start!

For deg som ønsker å bedre kostholdet, øke motivasjonen for trening og generelt bedre helse og livskvalitet. Når du anerkjenner de små, positive fremskrittene, skaper du varige endringer.

Innhold:

  • CD med lydprogrammer i powernap/avspenning og mental trening/visualisering
  • CD med motivasjon for intervalltrening
  • DVD-ROM med instruksjonsvideo og dokumenter. Instruksjonsbok med ”Quick start” og fagstoff
  • ”30 dager” – metode for endring av vaner.

CD, Sikker i trafikken

Sikker i trafikken

”Sikker i trafikken” er en powernap-teknikk som bygger på en solid og vitenskapelig gjennomprøvd avspenningsmetode som heter Autogen trening – utviklet av en tysk lege allerede på 1930-tallet.

Hensikten med ”Sikker i trafikken” er å redusere tretthet ved rattet gjennom en fokusert og effektiv hvilepause. Når du kjenner trettheten og har funnet et sted å stoppe er det bare å lene seg tilbake i stolen og lytte til øvelsen. Kombinasjonen av en presis avspenningsinstruksjon og rolig bakgrunnsmusikk hjelper deg til å duppe slik at hjernen og kroppen får hvile. Da gjenvinner du overskudd og konsentrasjon som om du har sovet i flere timer.

Innhold:

  • Introduksjon 4.00 min .
  • Avspenning 15.00 min ”Sikker i trafikken” motvirker tretthet og fornyer overskudd, konsentrasjon og mentalt fokus.


CD, Intervallguiden

Intervallguiden 4×4

Intervalltrening er en kondisjonsform der du veksler mellom perioder med høy og lav trenings-intensitet. Forskning viser at intervalltrening er den enkleste og mest effektive form for trening vi kan drive med. Den kan benyttes til mange forskjellige treningsaktiviteter, for eksempel gå/jogging/, sykling/spinning, i friluft eller på romaskin, ski mm.

Intervalltrening kan benyttes på alle nivåer, enten du er topputøver, mosjonist eller har sort belte i «sofasitting». Det er lett å tilpasse treningen til den formen du er i akkurat nå.


CD, Bedre fødsel

Bedre fødsel

Ved hjelp av dette mentale treningsprogrammet vil du lære deg dyp avspenning og å bruke positive bekreftelser og visualisering til å forberede deg på fødselen.


 

Kontakt meg for mer informasjon om kurs og programmer.